Quando a mente está “atolada” pela depressão, torna-se difícil reunir a energia para realizar tarefas aparentemente simples.

Muitos estão em busca de remédios alternativos para tratar a depressão, uma vez que os medicamentos são raramente uma solução permanente – e pode mesmo piorar os sintomas ao longo do tempo.

A Yoga proporciona uma solução simples para despertar a vitalidade perdida para a depressão pela energização de dentro para fora.

Os estudos modernos verificam o que os praticantes de yoga sempre souberam: yoga melhora o estado da mente e do corpo. Um estudo da Universidade de Toronto mostrou que os pacientes com redução do stress e terapia de relaxamento, tinham menos chances de recaída na depressão, em comparação com aqueles que só receberam medicação.

Vários estudos do Instituto Nacional de Saúde Mental e Neurociências na Índia têm mostrado excelentes resultados em pacientes com depressão que consistentemente praticam exercícios de respiração profunda.

Técnicas de respiração profunda, é um princípio fundamental do Yoga. Aprender a fazer respirações lentas e profundas maximiza a quantidade de oxigênio que os músculos e órgãos recebem. Expiração profunda promove pureza no corpo, livrando-o de toxinas que podem acumular-se durante crises de depressão. Concentrar-se na respiração adequada também ajuda a concentrar a mente, uma qualidade que pode ser muito útil no tratamento de depressão.

Combinado com técnicas de respiração, yoga envolve também as posições que promovem a circulação em cada parte do corpo. Isso melhora a saúde do corpo de várias maneiras, incluindo uma melhor função nos sistemas imunológico e nervoso. Digestão e circulação conjunta também são melhoradas com a prática regular de yoga. Estes benefícios são essenciais se você estiver cronicamente deprimido, porque a depressão inibe o funcionamento adequado de muitos sistemas do corpo. Ao reviver o corpo com a Yoga, você pode começar a desfazer alguns dos danos causados pela depressão. Quando o corpo começa a curar fisicamente, obstáculos mentais são mais fáceis de serem superados.

Talvez um dos maiores benefícios do yoga seja a facilidade com que os resultados podem ser alcançados. A depressão é marcada pela dificuldade do paciente em participar de atividades normais. Mesmo praticando yoga poucos minutos por dia pode ter um efeito positivo, gerando a motivação para se tornar uma prática regular. Como a clareza mental e a energia física melhoram, fica mais fácil para incluir mais sessões de yoga.

A depressão torna difícil para uma pessoa sair da espiral descendente que se sente. Yoga proporciona uma forma de fortalecer o corpo e mente, ela brilha como uma luz no fim do túnel.