Buscar a ajuda de um profissional de saúde qualificado é o primeiro passo para lidar com a depressão.

Depois que uma pessoa tenha sido diagnosticada, o próximo passo é aprender estratégias para o sucesso.

Esta etapa pode envolver a participação em atividades que podem fazer você se sentir melhor, estabelecendo metas realistas, e deixando sua família e amigos lhe ajudar.

Além de familiares e amigos, algumas outras fontes para ajudar a tratar pessoas com depressão incluem médicos de família, especialistas em saúde mental, e os programas de assistência ao funcionário.

A depressão atinge cerca de 17 milhões de adultos americanos por ano – o que é mais do que o número de pessoas afetadas por doenças coronarianas, câncer ou aids. No entanto, muitas pessoas simplesmente não sabem o que é depressão. Muitas pessoas pensam que é uma falha de caráter, ou que resulta de algo causado por maus pais.

O fato é que a depressão é uma doença grave, como a doença cardíaca. E ao contrário da tristeza ocasional devido às decepções da vida, a depressão profunda prejudica a habilidade de uma pessoa para funcionar em situações cotidianas, afetando o humor, pensamentos, comportamentos e bem-estar físico.

A boa notícia, porém, é que a depressão é tratável. A depressão tem sido tratada com sucesso em um número significativo de pessoas com uma combinação de antidepressivos e psicoterapia.

No entanto, dois terços de todas as pessoas que sofrem de depressão não recebem a ajuda de que necessitam. Muitos não conseguem identificar seus sintomas – ou atribuí-os a falta de sono ou uma dieta pobre – enquanto outros são simplesmente cansados ou envergonhados para procurar ajuda.

Deixada sem tratamento, a depressão pode resultar em anos de dor desnecessária tanto para a pessoa deprimida e sua família. Portanto, o primeiro passo para lidar com a depressão é procurar a ajuda de um profissional de saúde qualificado. Ele será capaz de diagnosticar o problema e recomendar o tratamento para sua situação particular.

Estratégias de Sucesso para ajudar a lidar com a depressão
A depressão pode fazer uma pessoa se sentir exausto, desvalorizado, desamparado e sem esperança. Tais pensamentos e sentimentos negativos fazem algumas pessoas sentirem vontade de desistir. É importante perceber que essas opiniões negativas são parte da depressão e tipicamente não refletem com precisão as circunstâncias reais. Pensamento negativo se desvanece como tratamento para a depressão começa a fazer efeito.

Entretanto, existem algumas coisas que podem ser feitas como parte de lidar com a depressão. Estas incluem:

Aprender o máximo possível sobre a depressão. Uma pesquisa mostrou que as pessoas que estão mais bem informadas sobre sua doença são mais propensas a ter um resultado satisfatório.

* Definir metas realistas, à luz da depressão e supor uma quantidade razoável de responsabilidade.

* Divida as tarefas, estabelecendo algumas prioridades, e fazendo o que você pode e como você é capaz.

* Participação em atividades que podem fazer você se sentir melhor.

Exercitar, ainda que em doses moderadas, parece aumentar a energia e reduzir a tensão. Algumas pesquisas sugerem que o exercício ajuda o cérebro a lidar com o estresse que muitas vezes leva à depressão e ansiedade. Um efeito similar pode ser obtido através da meditação, yoga, e determinadas dietas.

* Esperar que seu humor melhore gradativamente e não imediatamente. Sentir-se melhor, leva tempo.

* Adiar as decisões importantes.

* Lembrem-se que o pensamento positivo irá substituir o pensamento negativo que faz parte da depressão.

* Deixar a sua família e amigos de ajudar.

Como a família e os amigos podem ajudar a lidar com a depressão
Lidar com a depressão não deve ser feito sozinho. Amigos e família pode ser uma parte integrante do tratamento da depressão com êxito.

A coisa mais importante que qualquer um pode fazer por uma pessoa deprimida é ajudá-la a obter um adequado diagnóstico e tratamento. Isto pode envolver incentivando o indivíduo a permanecer com o tratamento até que os sintomas de depressão comecem a ir embora (isso pode levar várias semanas), ou a procurar tratamento diferente, se não ocorrer melhoria. Na ocasião. Pode significar também monitorar se a pessoa deprimida está tomando sua medicação. A pessoa deprimida deve ser encorajada a obedecer as ordens do médico sobre a limitação (ou restrição) de bebidas alcoólicas quando em uso de medicação.

A segunda coisa mais importante é dar apoio emocional. Isso envolve oferta de compreensão, paciência, carinho e incentivo. Envolva a pessoa deprimida a conversar e escutar atentamente. Não menosprezar os sentimentos que ele ou ela pode expressar, mas apontar realidades e oferecer esperança. Não ignore os comentários sobre o suicídio – relatá-los a terapeuta da pessoa deprimida. Convide a pessoa deprimida para caminhadas, passeios, cinema, e para outras atividades. Insista delicadamente se seu convite for recusado. Incentive a sua participação em algumas atividades que antes eram prazerosas, tais como:

* Hobbies
* Esportes
* As atividades religiosas ou culturais.

Fontes de ajuda para tratar a depressão
Se você não souber onde procurar ajuda para si mesmo ou um ente querido, verifique as páginas amarelas em “saúde mental”, “saúde”, “serviços sociais”, “prevenção do suicídio”, “serviços crise de intervenção”, “linhas”, “hospitais”, ou “médicos” para números de telefone e endereços. Em tempos de crise, o médico de emergência em um hospital pode ser capaz de fornecer ajuda temporária para um problema emocional, e será capaz de lhe dizer onde e como obter ajuda suplementar.

As seguintes pessoas e lugares podem fazer um encaminhamento:
* Os médicos de família
* Especialistas em saúde mental, como psiquiatras, psicólogos, assistentes sociais e conselheiros de saúde mental
* Organizações de manutenção da saúde
* Centros de saúde mental comunitária
* Universidade ou escola médica
* Estado ambulatórios hospitalares
* Clínicas privadas
* Médica local e / ou sociedades de psiquiatria.

Reflexões finais

A depressão é uma doença grave que requer tratamento para melhorar. No entanto, lidar com a depressão é mais do que apenas tomar medicamentos para a depressão. Um tratamento bem sucedido envolve a compreensão da doença, a obtenção de ajuda de profissionais qualificados, buscando apoio de amigos e familiares, e aprendendo estratégias de sucesso para lidar com a depressão.

Especialistas dizem que ninguém, jovem ou velho, tem de aceitar os sentimentos de depressão como uma parte necessária da vida. Além disso, o futuro parece brilhante para a depressão. Cientistas continuam a fazer grandes progressos na compreensão e tratamento da depressão. Embora não haja um longo caminho a percorrer, há muitas razões para estar otimistas.