Dormir cedo protege adolescentes da depressão e de pensamentos suicidas, segundo sugere uma pesquisa realizada em Nova York.

Um estudo, realizado pelo Centro Médico da Universidade de Columbia, em Nova York, analisou adolescentes (15,5 mil) entre 12 e 18 anos e concluiu que os que vão dormir após a meia-noite tem 24% mais chances de ter depressão do que os que dormem antes das 22hs.

A chance de depressão entre os que dormem menos de cinco horas por noite é 71% maior do que entre os que descansam oito horas.

Um em cada 15 dos jovens analisados estava deprimido.

Pensamentos suicidas

Os adolescentes que iam dormir após a meia-noite tinham 20% mais chances de pensar em suicídio do que os que dormiam antes das 22hs.

Entre os adolescentes que dormiam menos de cinco horas por noite, o risco de pensamentos suicidas era 48% maior.

A maioria dos pais dos adolescentes analisados pelo estudo havia determinado que seus filhos fossem dormir antes das 22hs. Um quarto deles permitia que os filhos dormissem depois da meia-noite.

A depressão e os pensamentos suicidas também foram mais freqüentes em meninas, jovens mais velhos e entre os que tinham uma percepção menor de quanto seus pais se preocupavam com eles.

Exercícios regulares

A falta de sono afeta as respostas emocionais do cérebro e leva a um estado de irritação que dificulta lidar com as dificuldades do dia-a-dia e afeta a concentração e o julgamento.

A quantidade adequada de sono pode então ser uma medida preventiva contra a depressão e um tratamento para a depressão.