“Isso afeta a maneira que você pensa. Ela afeta a forma como você se sente.

Ela simplesmente invade todos os poros de sua pele. É um manto que cobre tudo.

O ato de fingir estar bem foi tão desgastante. Tudo que eu podia fazer era desligado.

Às vezes você acabou de dizer ‘É o suficiente. ”

-Steve Lappen, Escritor

Os transtornos depressivos podem fazer a pessoa se sentir exausta, desvalorizada, desamparada e sem esperança.

É importante perceber que essas opiniões negativas são parte da depressão e não refletem com precisão as circunstâncias reais.

Pensamento negativo diminui quando o tratamento começa a fazer efeito. Entretanto:

* Envolva-se em exercício leve. Assista a um filme, jogue bola, ou participe de atividades religiosas, sociais ou outras.

* Defina metas realistas e assuma uma quantidade razoável de responsabilidade.

* Estabeleça algumas prioridades e faça o que puder, como você puder.

* Tente estar com outras pessoas e confiar em alguém, isso é geralmente melhor do que estar sozinho.

* Participe de atividades que podem fazer você se sentir melhor.

* Espere que seu humor melhore gradativamente e não imediatamente.

Sentir-se melhor, leva tempo.

Muitas vezes, durante o tratamento da depressão, o sono e o apetite começam a melhorar antes do humor deprimido.

* Adie decisões importantes.

* Deixe a sua família e amigos lhe ajudar.