Qual é o papel da dieta na depressão?

Existe alguma relação entre a dieta e a depressão?

Dietoterapia foi sugerida pela primeira vez na década de 1950, e ainda há pouca evidência para apoiar o uso da terapia de dieta para pessoas com depressão a partir de agora, pois não há muita evidência que sustenta que alguns nutrientes são necessários para o bom funcionamento do cérebro.

As causas da depressão podem variar tanto como a nossa individualidade, ainda que muitas vezes não consideram os nossos hábitos alimentares como possíveis culpados.

Com uma maior compreensão cada ano que passa da complexidade biológica do animal humano, mais dados sugere que os fatores dietéticos são importantes.

Uma pesquisa mostrou que pessoas que são depressivas tendem a ter baixos níveis de ácido fólico, uma vitamina encontrada mais abundantemente em vegetais de folhas verdes.

Obesidade e transtornos alimentares são freqüentemente associados com a depressão.

O fato é que poucas pessoas realmente consomem uma dieta adequada. Assim, é provável que sua dieta careça de nutrientes essenciais. E, portanto, você provavelmente poderá formar uma dieta para a depressão.

Vários suplementos alimentares são considerados importantes para a funcionalidade mental. O triptofano, por exemplo, é útil no tratamento da depressão nos pacientes que não responderam bem a outros antidepressivos.

* Omega-3 também são pensados para serem absolutamente necessários para o funcionamento mental saudável.

* Ácidos graxos essenciais são necessários para os seres humanos e, no entanto, não podemos produzir nossos próprios. Temos de obter esses ácidos graxos essenciais através dos alimentos que consumimos.

* O álcool, por exemplo, é muitas vezes usado como uma fuga da depressão, mas na realidade, o álcool pode levar à deficiência de vitamina que pode contribuir para a depressão.

* Açúcar e cafeína dão um rápido efeito – mas pode deixar você se sentindo para baixo quando o efeito acabar. Este plano de refeições reduz açúcar e cafeína, porque os sentimentos de depressão muitas vezes melhoram quando o seu consumo é minimizado.

* Terapia da dieta sugere uma dieta equilibrada em nutrientes e vitaminas, que são essenciais para o funcionamento normal do corpo em qualquer caso. A vitamina B1, por exemplo, é essencial para a produção de energia e função das células nervosas. A vitamina B6 é importante para manter o equilíbrio hormonal, a vitamina C aumenta as funções do sistema imunológico em geral, e muitos outros alimentos, como verduras ajudam a limpar o fígado e melhorar a digestão.

Amanda Geary, em seu livro A Food and Mood Handbook: Find Relief at Last de depressão, ansiedade, TPM, ânsias e humor, escreveu sobre uma dieta para depressão, “Os alimentos podem afetar seu humor, e o que você escolhe para colocar em seu boca pode influenciar seu estado de espírito. “